5 TIPS PARA MANEJAR LA SALUD CARDIOVASCULAR

Vamos a dar algunas recomendaciones para el buen funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Es de suma importancia que conozcamos un poco de las enfermedades m谩s comunes que afectan a nuestro motor de vida, que es el coraz贸n.

Este tipo de enfermedades se pueden prevenir si tomamos en cuenta algunos tips para manejar la salud cardiovascular, la practica diaria o frecuente de ejercicios al aire libre es muy provechosa, una muy saludable alimentaci贸n balanceada alimentos sin tantos aditivos qu铆micos, y el mantenernos en el peso correcto de acuerdo a nuestra edad y contextura, poca sal en las comidas, 聽son solo algunas de las recomendaciones a seguir.

Debemos cambiar muchos malos h谩bitos de vida que vamos adquiriendo con el pasar de los a帽os y prestar mucha m谩s atenci贸n a nuestro coraz贸n, vasos sangu铆neos.

Enfermedades Cardiovasculares

Este es un t茅rmino que se usa para problemas del coraz贸n y vasos sangu铆neos, tal afecci贸n ocurre cuando los vasos sangu铆neos se obstruyen por las grasas malas que tenemos en nuestro cuerpo que llamamos colesterol la grasa se adhiere en las paredes de las arterias provocando ataques cardiacos o accidentes cerebrovascular.

  • La cardiopat铆a coronaria es una enfermedad com煤n cardiaca y es cuando las arterias se obstruyen y no permite el paso de la sangre al coraz贸n.
  • La insuficiencia cardiaca esta insuficiencia es cuando el miocardio se encuentra d茅bil y se vuelve tieso y no bombea el suficiente exigen, provocando s铆ntomas en todo el cuerpo.
  • La hipertensi贸n es la presi贸n arterial alta, esta enfermedad produce ataques cardiacos, insuficiencia cardiaca.

Estas son solos algunas de las enfermedades cardiovasculares m谩s conocidas.

Tips para el manejo de una buena salud cardiovascular

  • El coraz贸n es un musculo, por lo tanto, hay que ejercitarlo haciendo ejercicios todos los d铆as.
  • Cuidar y dar prioridad a una buena alimentaci贸n balanceada el ingerir alimentos bajos de grasas y muchas prote铆nas buenas, aportan la energ铆a necesaria que nuestro coraz贸n, cuerpo y alma requieran.
  • Dormir al menos 8 horas diarias, es muy beneficioso ya que nos ayuda para reponer energ铆as nuevas
  • 聽Tener un control con nuestra presi贸n, si se ha tenido problemas con la tensi贸n lo mas recomendable es el chequeo a diario de esta.
  • Disminuir los niveles de estr茅s en nuestro cuerpo, haciendo ejercicios de relajaci贸n as铆 como la yoga, nos ayuda con los niveles de ansiedad.

Hay otras reglas que nos permiten llevar un nivel de vida optimo y saludable para manejar una buena salud cardiovascular; solo se mencionaron las m谩s importantes, pero aqu铆 hay otros tips para manejar la buena salud cardiovascular.

Se debe eliminar el uso al tabaco o cigarro esta desmejora nuestra calidad de vida, tambi茅n el consumo en exceso del alcohol, hay que tener cuidado con el uso excesivo de la sal, beberm谩s agua ya que nos ayuda a eliminar toxinas, adquirir buenos h谩bitos alimenticios, comprar alimentos frescos no pre-elaborados; Estas son algunas de las recomendaciones que hoy se dan para poder manejar una salud cardiovascular de excelente calidad y mantener fuerte nuestro motor de vida.