Que nuestro hijo duerma bien pasa a ser una de nuestras grandes responsabilidades, cuando un hijo tiene muchas pesadillas nos sentimos muy mal. Esto motivado a que el sueño es un lugar al que no tenemos acceso y donde no podemos cuidarlos.
Sin embargo, si podemos manejar la ayuda en el exterior, cuidar su ambiente y hacerlo adecuado para evitar que pueda llevar cualquier problema en la cotidianidad hasta las horas de descanso.
Las pesadillas resultan muy comunes en los niños y los lleva a despertarse sobresaltados a media noche sintiéndose indefensos. Estas pueden tener muchas razones, las cuales podemos tratar de resolver para que el niño pueda descansar y no se convierta en un problema durante el día también.
Obtén aquí algunas recomendaciones para hacer que tu hijo pueda dormir de la mejor manera y así ambos puedan estar más tranquilos.
¿Qué son las pesadillas?
Las pesadillas se presentan como sueños en las horas de la noche, la cuales representan escenarios aterradores. Estos suelen aparecer a mitad de la noche cuando la etapa del sueño es más intensa y profunda.
Es común que los niños se sobresalten y se despierten con crisis, llorando y teniendo dificultades para volverse a quedar dormidos.
Estrategias para evitar que tu hijo no tenga pesadillas
Como padres, podemos servir de apoyo para reducir el número de pesadillas que el niño pueda presentar durante las noches. A continuación te dejamos una serie de consejos que puedes considerar:
Explicarle de que se tratan las pesadillas
Una vez calmado o de manera especial durante el día, debes hacerle entender que eso que experimenta no es real. Decirle que ciertamente resulta muy aterrador, pero que no es real y que no se encuentra en peligro.
Debes darle mucho apoyo, decirle que entre ambos, buscarán la manera de reducirlas o hacer que desaparezcan.
No es recomendable hacerlo dormir en tu cama
Si tu hijo o hija tiene su propio cuarto o su propia cama, lo mejor es que siga siendo así. Queremos ayudarlos durante las noches y estar atentos a sus crisis, pero si los dejamos dormir con nosotros, se creara una dependencia que con el tiempo será muy difícil de evitar.
Pueden estar juntos en su cama hasta que se duerma, pero deberá seguir durmiendo solo. Otra alternativa puede ser introducir una cama en tu cuarto, de esta manera estarán cerca, pero no durmiendo en la misma cama.
Esto ayudará que no sea un cambio completo y cuando sea el momento pueda volver a dormir solo.
Si tu hijo tiene muchas pesadillas, evitar que coma en exceso antes de dormir
Lo recomendable es que le des de comer al menos dos horas antes de irse a dormir. Si come justo antes de irse a la cama, el proceso de digestión puede ser el causante de sus pesadillas, más aún cuando se va a la cama con la barriga muy llena.
Es importante que las cenas sean ligeras, no se recomienda que coman alimentos muy pesados en la noche. Si la digestión es difícil, ayudará a que los malos sueños molesten la hora de descanso.
Entiéndelo y apóyalo en sus crisis
Si tu hijo tiene muchas pesadillas durante la noche puede resultar molesto, pero d igual forma debes apoyarlo y asegurarte de que pueda dormir. En muy pocos casos, se trata de una treta por parte del niño, esto lo puedes saber al analizar su reacción.
Además, no puede ser creíble que se despierte todas las noches, a mitad de la noche, para llamar tu atención. Si evitas ayudarlo, puede tener una repercusión en su seguridad y autoestima, eventualmente se sentirá solo e incomprendido.
Consíguele una lámpara si tu hijo tiene muchas pesadillas
Esto puede resultar muy importante, despertarse a causa de una pesadilla a mitad de la noche y estar en completa oscuridad no es nada agradable. Esto puede favorecer a que la crisis aumente.
Lo recomendable en caso de niños que sufren de pesadillas, es contar con una lámpara que les ilumine un poco la habitación por las noches.
Descubre si algo puede causarle estrés o problemas emocionales
Si el niño se encuentra bajo mucho estrés o tiene problemas emocionales, resultará común que los acompañe a la cama a la hora de dormir. Debes saber cuál puede ser la causa y mejorar la situación.
En ocasiones, cuando existen problemas de convivencia dentro del hogar, el niño se puede ver afectado sin expresarlo. Es común que uno de los mecanismos de drenarlo o de reflejar la preocupación es a través de los sueños que se convierten en pesadillas.
Analizar las pesadillas
Pídele que te dé detalles de las pesadillas y lleva una agenda de ellas, esto puede darte luz acerca de la causa que los ocasiona.
En las pesadillas se suele experimentar los miedos que tenemos en nuestra vida cotidiana, al descubrir el mensaje, podemos ayudar a tratar el problema que pueda estar presentando.
Visita al médico si el problema persiste
Si el problema persiste y los números de pesadillas aumentan, lo más recomendable es llevarlo ante un médico que nos pueda orientar sobre los problemas que puede estar ocasionando que un niño sufra de pesadillas constantes.